다시 일어나는 연습 : 몸과 삶을 넓혀가는 기록

방금 혼자서 《스파이더맨: 브랜드 뉴 데이》를 보고 왔습니다.영화 보는 내내 울었습니다.혼자 보러 가길 정말 잘했습니다. 그리고 제 T 남자친구에게는 당장 추천하지 않으려고 합니다.물론 모든 T를 일반화하는 건 아닙니다! 어디까지나 제 남자친구와 저의 영화 감상 방식이 다르다는 이야기입니다.같은 영화를 서로 다른 방식으로 즐기는 두 사람 중, 이번 글은 철저히 제 쪽의 감상 기록입니다.이 글에는 스포일러가 100% 있습니다이 영화뿐만 아니라 다른 스파이더맨 영화와 마블 영화, 드라마에 관한 스포일러도 있습니다.최근 마블 영화를 아직 보지 않았거나 이전 마블 영화의 스포일러도 피하고 싶다면, 여기서 나가시는 게 좋습니다.스포일러를 크게 신경 쓰지 않는다면 계속 읽으셔도 됩니다.톰 홀랜드의 네 번째 스파이..

이번에는 잠들지 않기 위해.. 《오디세이》를 보기 전 최소 예습!크리스토퍼 놀란의 《오디세이》를 기다리며안녕하세요. 오랫동안 글이 없다가 이렇게 다시 글을 쓰게 되네요. 드디어 크리스토퍼 놀란의 올해 영화 《오디세이》 예매가 시작됐습니다. 제게 크리스토퍼 놀란은 작품 하나하나가 마치 하나의 시리즈처럼 느껴지는 감독이에요.새로운 작품 소식이 들릴 때마다‘이번에는 또 어떤 영화를 만들었을까?’ 하며 기다리게 되거든요. 가장 최근에 인상 깊게 본 작품은 2023년에 개봉한 《오펜하이머(Oppenheimer)》였습니다. 와, 그 영화를 봤을 때 느꼈던 것들을 바로 기록해뒀어야 했는데요. 지나고 나니 당시의 감상이 벌써 조금씩 흐려진 것 같아요. 그래서 이번에는 늦기 전에 《오디세이》부터 한번 시작해보겠습니다.사..

안녕하세요, 오랜만입니다.블로그를 안 쓴 지 2주가 넘어갔네요.이유는 간단합니다. 인바디 보고 멘탈이 흔들렸기 때문입니다. 1500칼로리, 잘하고 있다고 믿었다 [Day 17] 글에서 보셨듯이 하루 1500칼로리“짧게 밀고 빠지는 구간" 이 전략으로 지방 감량에 집중했습니다. 그래서 배고픈데도 불구하고6시 이전에 식사를 마무리하면서꾸준히 섭취량을 꾸준히 유지했더니드디어 60kg을 저번주에 찍었습니다. 저는 당연히 “체지방 잘 빠지고 있다”이렇게 생각하고 있었습니다. 그런데 인바디 결과... 근육 -300g지방 -100g이렇게 나오는 게 아니겠습니까..!!지방보다 근육이 더 빠진 상황입니다. 이건 솔직히 꽤 충격이었습니다. 저는 단순 체중 감량이 아니라 근육 유지 + 퍼포먼스 상승이게 목표였기 때문입..

이번 주 금요일[Day 15], 토요일[Day 16] 글이 안 올라왔죠?매주 금요일 아침 인바디를 재고저번 주 비교 글을 쓰는 게 원래 계획이었는데,이날 치팅 약속이 있어서먹고 싶은 걸 먹고 들어왔습니다.평소보다 늦게요.거의 야식처럼 마무리하고 집에 들어오니“오늘은 그냥 쉬고, 내일 쓰자”라는 생각이 들더라고요.사실 어제는 이런 글을 쓸 생각이었습니다.치팅하고밤늦게 먹고늦게 자고...다음 날 아침붓고 체중 늘어난 모습 공개하면서“역시 치팅의 여파…” 이런 글이요.ㅎㅎ그래서 어제(토요일) 아침 운동도 포기하고그냥 푹 자고 출근하려고 했습니다.마그네슘까지 챙겨 먹고늦게 잠들었고요.그런데이게 웬걸?7시간도 채 못 잤는데아침 7시 반에 눈이 떠졌고컨디션이 너무 좋았습니다.화장실 다녀오고몸무게를 재봤는데어제 공복..

이제 "다이어트" 시작한지2주째가 되었네요.저번 주와 똑같이내일 오전에 또 인바디를 잽니다.첫날과 8일 차를 보면마치 상승 다이어트 한 것처럼골격근량은 늘고체지방량은 줄었다고 인바디 수치가 나오긴 했는데...지금 앉아서 이 글을 쓰고 있는 제 기분은'그래도...좀 가벼워졌나?'이런 느낌은 전혀 없습니다.게다가 오늘 아침 공복 몸무게는저번 주 금요일과 변화가 없구요. 보통 다이어트를 하면“2주만 버티라”고 하죠. 몸이 2주 차부터 변하기 때문이라고많이들 이야기합니다. 왜 2주냐면 초반 1~2주는수분 변화, 글리코겐 변화가 크고실제 지방 변화는 그 이후에서서히 눈에 보이기 시작하기 때문입니다. 그래서 많은 사람들이2주차에 “처음 변화”를 느끼게 된다고 해요하지만 저는 이번 2주 동안가슴에 손을 얹고"다이어트..

오늘의 공복 몸무게는 -400g 이 빠진61.1kg으로 다시 돌아왔습니다.(그리고 다시 Day 1처럼 존댓말로 돌아왔습니다.그동안 반말은 제 스스로의 혼잣말로 생각해 주세요 ㅎㅎ) ...사실 저번주 금요일[Day 8]에아침 일어나자마자 쟀던 공복 몸무게가 61.1kg이었습니다.이후 생리때문인지,아니면 약간의 저녁 과식 때문인지 61.5kg에서 좀 머물렀었는데오늘 다시 Day 8의 몸무게로 돌아왔네요.이 몸무게에서조금이라도 더 빠져야"2주 차 변화"에 대한희열을 느낄 수 있을 텐데요. 요즘엔 아직도1500칼로리를 먹을지, 1800칼로리를 먹을지고민중 입니다.한 번은 1500 칼로리를 먹었다가너무 힘들었던 기억이 있어서 1800칼로리을 먹기로 결정한 적이 있습니다.하지만 1800을 유지하기는 것도 쉽지 ..

아침 공복 몸무게..+600g다시 61.5kg으로 원상 복귀했다.뭔가 좀 아쉬웠(?)지만 그래도 다행이다.어제 집을 나갔던 수분들이 다시 제자리로 찾아온 것. 그저께 운동 몸살로 아무것도 못 먹었기 때문에 어제는 운동을 과감히 쉬었고,어제 보충해 준 음식과 수분 덕분에몸무게도 제자리로 돌아왔으니오늘 아침은 꿀 한 숟갈 먹어주고~운동을 하러 간다! --- 평소에 운동을 6시 반부터 8시까지 1시간 반동안 하는데이번 주부터 4월 말까지 1시간 앞당겨 출근을 해야 해서함께 운동하는 파트너(A.K.A 웨이트 스승님 3년 차)에게 양해를 구하고7시 반까지 1시간 동안 빡세게 하자고 권했다. 오늘은 등과 이두.--- 1시간 운동 시간제한 + 오늘은 두 명이서 운동.두 명이서 운동한다는 뜻은세트 사이 쉬는 시간이 줄..

하루 사이에 600g이 빠졌다.수치만 보면 솔직히 기분은 좋다.근데 이건 지방 빠진 느낌은 아니다.지방이라기보다수분 변화 + 글리코겐 감소 영향일 가능성이 크다.탄수 줄이면몸에 저장돼있던 글리코겐을 쓰게 되는데,이게 물이랑 같이 붙어있어서빠질 때 같이 훅 빠진다.그래서 이런 식으로 한 번에 확 떨어지는 건“살 빠졌다”기보다는몸 상태가 바뀌는 과정이라는 느낌.여기서 잘못 가면계속 덜 먹게 된다.“빠졌네? 더 줄여야지” 이런 식으로.근데 그럼 지방이 아니라근육이랑 컨디션이 먼저 나간다.그래서 오늘은 반대로 가기로 했다.좀 채워 넣어야겠다....어제는 퇴근하고집 오자마자 마그네슘 먹고그냥 바로 누웠다.약 8시간 동안 침대에 누워있었던것 같다.아직 완전히 7시간 반 이상 ‘깊게’ 자는지는 모르겠지만,이전에는 5..

어제 운동을 너무 무리했나.아침에 눈을 떴는데,이상하게 식욕이 없었다.늘 하던 것처럼할당량을 채워야 하니까닭가슴살을 집어 들었는데한입 먹고 바로 젓가락을 내려놨다.더 이상 들어가지 않았다.그래도 뭔가는 넣어야 할 것 같아서무가당 그릭요거트 100g이랑딸기 8개를 꾸역꾸역 먹었다.오늘은 11시간 주방 근무하는 날.근데몸 상태가 심상치 않았다.잠을 못 자서 그런 건가?분명 7시간은 누워 있었는데계속 뒤척였던 게 문제였을까.아니면…어제 운동을 너무 무리해서 그런 걸까.몸이 이상했다.메슥거리고힘이 전반적으로 빠져 있고온몸이 쑤신다.이게운동해서 알이 배긴 건지아니면 진짜 몸살이 온 건지구분이 안 된다.그 상태로그냥 출근했다.몸이 아픈 것 같았지만어쩔 수 없었다.다행히 매장이 많이 바쁘지는 않아서중간중간 쉬면서 버..

오늘 뭔가 달랐다 (Day 9 기록)생리 중이라 컨디션이 좋을 거라고 전혀 기대 안 했다.솔직히 오늘은 그냥 유지 정도만 하자고 생각했다.근데 바벨을 잡는 순간 느낌이 달랐다.“어? 왜 이렇게 가볍지?”그리고 결과데드리프트 97.5kg × 5회 성공저번 주에는95kg 3개에서 멈췄는데오늘은97.5kg을 5번 들었다지난주 vs 오늘 (확실한 변화 비교) 지난주(Day 2)60kg × 1080kg × 1090kg × 795kg × 3100kg x 0 (실패!)오늘 (Day 9)60kg × 1080kg × 590kg × 595kg × 597.5kg × 5 (성공)랩 수를 줄이고대신 무게를 올렸다이게 바로점진적 과부하!!(Progressive Overload) 근데 왜 더 잘 들렸을까?여기서부터가 중요하다.솔직..