훈련, 건강 그리고 기록.

보통 추석 같으면 가족들과 모여 새벽 제사를 지내는데 갑작스러운 일 때문에 추석 당일에 미국으로 가게 된 것은 올해가 처음. 새벽 6시 15분에 K공항리무진을 타고 인천공항으로 출발. 2023년도에는 추석 후 개천절 덕분에 6일 연속 쉴 수 있기 때문에 많은 분들도 이때를 기회다 싶어 여행하시는 분들도 계시는 듯 인천공항은 많은 사람들로 꽉 찼다. 물론 대한항공 비행기도 거의 만석. 거의 너무 출국날짜에 가깝게 마일리지를 끌어모아 아주 저렴한 값으로 티켓을 샀기 때문에 복도 좌석은 실패했지만 창가라도 앉을 수 있어서 편히 잠은 잘 수 있겠다. 가운데 자리가 아니라서 다행이다. 오전 10시 Boarding을 하고10시 40분 이륙. 이륙하고 한 1시간 후 기내식을 준비하는 승무원들. 이번에는 무슨 음식을 ..

30대가 되어 드디어 수술결정을 하게 된 이유초등학생 때부터 나를 괴롭혀왔던 축농증. 이비인후과를 거의 맨날 방문했던 그때부터 나의 코 구조가 꽉 막힌 지하실 같으므로 수술해야 나을 수 있다는 이야기가 나왔지만 그때당시 나는 너무 겁이 많아 계속 수술 오퍼가 있을 때마다 거절해 왔다. 그리고 성인이 된 후 한 10년간 목 뒤로 넘어가는 농 빼고는 별 다른 문제 없이 생활을 할 수 있었는데 2020년 겨울 감기가 심하게 온 후로 한 6개월 동안 티슈박스를 100통 이상 사용하면서 노란 콧물을 풀면서 콧속 악취와 함께 지내야 했다. 그나마 재택을 해서 견딜만했다. 이때는 코로나가 유행이었기에 절대 병원에 갈 생각을 하지 않았다. 기억은 잘 안 나지만 어쩌다 괜찮아진 축농증 증상. 그로부터 2년 후 코로나에 ..

안녕하세요, 페인트레인입니다. 3달 전 저는 헬스를 등록을 하고 그 첫날 인바디를 쟀습니다. 그리고 저는 3개월 뒤 두 번째 인바디 약속을 하고 3개월 동안 정말 열심히 운동을 했습니다. 첫 달은 머신에 익숙해지기 위해 근육 자극 공부를 많이 했고 나머지 두 달은 보디빌딩 프로그램을 주 5일에서 6일 새벽운동을 했으며 단백질도 제 몸무게의 2.0g 이상 섭취를 했습니다. 물론 금주도 하고 단음식도 전혀 먹지 않았습니다. 밀가루도 거의 끊었고요. 그리고 저는 제 몸의 모양이 변하는 것을 체감할 수 있었습니다. 분명 어깨도 좀 더 뽕이 나오기 시작했고 팔근육과 가슴근육도 울끈불끈 해지기 시작했습니다. 그리고 몸무게도 늘기 시작했습니다. 저는 근육이 늘고 있다는 확신을 100% 했습니다. 하지만 3개월 후 인..

안녕하세요 페인트레인 입니다. 오늘 저는 헬스 초보, 헬린이가 헬스를 시작하면서 하는 실수를 직접 체험하고 운동을 꾸준히 하는데도 불구하고 근손실을 초래하는 실수와 습관을 적어보자 합니다. 저는 오늘로써 헬스 시작한 지 3개월째 되는 날이며 헬스 시작한 후 두 번째로 인바디를 찍었습니다. 하지만 3개월 동안의 주 5일 꾸준한 운동 후 인바디 결과는 골격근량 감소와 체지방 증가였습니다. 도대체 뭐가 문제였을까요? 일단 제 운동 백그라운부터 알려드리자면 저는 대학생 때부터 달리기를 즐겨했으며 평소에는 자전거, 그리고 요즘에는 수영을 즐겨하는 운동러버입니다. 그러다가 보디빌딩에 관심이 생겨서 3개월 전에 헬스를 등록을 하고 인바디를 잰 후 일주일 5~6일 꾸준한 운동을 시작하게 되었습니다. 저는 30대의 늦은..