Day 9. 함께하는 운동

오늘은 휴식 겸 (어제는 너무 열심히 했음)
내가 9일 동안 해온 운동을
엄마께 소개하려고 4개의 비디오를 준비.

운동 전 스트레칭부터 시작해서
스쿼트의 정석,
그리고 엉덩이 자극을 더 배우기 위해
엉밑살 비디오
(엄마 쉬실 때 나는 10분 스쿼트)
그리고 운동 후 스트레칭 비디오.

이렇게만 했지만 난 역시 땀이 흥건히 젖어 있었고
엄마도 처음 해본 후 많이 힘들어하셨다.

엄마는 하루 108배 절을 한 시간 반씩 하시는 분이라
운동을 충분히 하고 계셔서 굳이 따로 운동이 필요하시지 않다고는 생각했지만

스쿼트는 남녀노소 너무 중요하다고 믿기에
그리고 엉덩이/허벅지 근육은 건강하게 오래 살려면 필수 이기 때문에
스쿼트는 언제나 권유해드리고 싶었다.

고맙게도 심으뜸의 스쿼트의 정석 비디오는 잘 설명해줘서 내가 굳이 설명을 드리지 않아도 되었지만
엄마의 살짝 엉성한 스쿼트 자세는 내가 교정해드리고 싶었지만
어떻게 설명할 줄 잘 몰라 많이 버벅거렸다.

엄마는 이런 건 몇 번씩이나 비디오를 보면서 배워지는 거지
처음 배울 때 한 번에 자세 안 나오고 내가 못 가르친다고 너무 스트레스받지 말라고 토닥여주셨다.

마음 같아선 스쿼트의 정석을 매일매일 보면서 함께 배우고 싶지만
하루하루가 바쁜 우리에겐 조금 무리.
그래도 이렇게 처음으로 운동을 같이 하니
즐거웠다.
주말 부모님과 하는 activity를 이렇게 하면 참 좋을 거 같아.

다음에는 아빠랑 셋이서 해야지.

---10/10/21-------------------------------------------------------
<식단 체크>
아점 (11시 반): 홈메이드 요구르트/과일 + 군만두
저녁(17시 20분): 중식 - 깐풍기+짬뽕+ 볶음밥 세트 - 엄마랑 데이트.
후식(19시) 브라우니 + 커피 + 티 - 엄마랑 데이트 마무리!

식단.. 이좀 자유롭다. 조금 더 조심해야하나?

<바디체크>
아침 공복
몸무게: 57.1kg
키: 5.4ft
배 둘레: skip
오른쪽 허벅지: skip
왼쪽 허벅지: skip

오늘 활동량:
아침:

• 아침 스트레칭
• 108배 30분, 그리고 5분 명상
• 운동 전 스트레칭
• 스쿼트의 정석
• 엉밑살
• 10분 스쿼트
• 운동 후 스트레칭
• 폼롤러 정석
• 저녁 10분 스트레칭